爸爸们请注意:中国一半成人正在迈向糖尿病!男性更高!!

2020年06月23日 11:39:46 来自:未知 (0)参与

 

 

 




在中国,

 2 个成年人 

就有 1 个糖尿病前期患者

 10 个成年人 

就有 1 个糖尿病人

 

    糖尿病前期就意味着糖调节已经受损,饭前也就是空腹血糖是正常的,但饭后不能像正常人一样代谢,血糖介于正常人与糖尿病患者之间。

 

也就是说,在你接触的所有人中,有一半人正处在这种状态,如果是在较高年龄的人群中,几乎是全军覆没。临床上还发现男性比女性患病率更高,控糖难度也更大。

                                            

 

糖尿病本身并不可怕,但血糖持续居高不下,会给全身各个系统和器官带来长久且永久的伤害——引发超过100种严重的并发症,例如心血管病变、肾功能衰竭、失明、足部残疾甚至截肢等。

 

众所周知,糖尿病是一种生活方式病,因此在日常生活中的调养其实比吃降糖药什么的效果更好。许多人都知道糖尿病患者在吃的方面要十分注意,但很少患者会想到,糖尿病人吃油其实也是有讲究的。

 

膳食脂肪控制是糖尿病饮食的关键环节,与糖尿病、心血管疾病发病关系密切,因此吃多少油、吃什么油,糖尿病人应该注意。

 

 

 

01. 吃多少油?

 

                       

 

对于糖尿病患者而言,食用油的数量远远比种类更重要。无论你选择哪一种油,进入身体后都将增加能量负荷。每克脂肪在体内氧化可以产生热量9千卡,这是同等重量的另外两种产热营养素(蛋白质和糖类)在体内氧化后产生的热量的两倍多(蛋白质和糖类为4千卡)。因此建议每人每日食用油用量控制在15-25克,即不超3汤匙。

 

 

 

02. 吃什么油?

 

植物油比动物油更适合糖友。

动物脂肪(除鱼油)含饱和脂肪酸和胆固醇较多,植物油(除棕榈油、椰子油)大多富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有保护细胞膜,降血脂,防治心血管疾病的重要作用棕榈油、椰子油虽属植物油,但和其他植物油相反,主要含饱和脂肪酸。饱和脂肪酸摄入过多,使高脂血症、冠心病、脑卒中等疾患危险性增高,还会增加乳腺癌和肠癌发生率,不宜选用。

 

                                                        

 

糖尿病患者宜选植物油,特别是选用不饱和脂肪酸含量高的油类,有助于减轻脂代谢紊乱。

山茶油不饱和脂肪酸含量高达90.1%,为目前市场上已知油类最高。


 

3种烹调方式最好。糖友饮食清淡为宜,最为主张三种少油的烹调方式:凉拌、清蒸、炖。山茶油含清淡果香,尤适制作沙拉和凉拌菜。

 

 

 

 

03.吃哪款山茶油? 

 

     

沈郎乡有机山茶油源于中国油茶之乡尤溪。具备四个优点:

一是环境优越。尤溪县地处武夷山脉与戴云山脉交汇之处,森林覆盖率达78.04%,自然条件独特,山茶油品质优越,是福建的山茶油主产区。

 

 

 

二是取料天然。自有良种苗圃、自建6万亩有机油茶林基地,严格按照国家有机食品的要求种植、生产、加工,整个生长过程中不会施加农药、化肥等。自2005年以来,连续通过中绿华夏食品采集、加工双有机认证。

 

 

  

   三是工艺先进。采用国内先进的低温冷榨工艺压榨而成,完好保存油茶特有的营养价值,采用超分子滤膜对油脂进行四脱过滤,去除了胶质、杂质和色素,使山茶油品质更加安全、稳定。

 

 

 

四是营养完整。不饱和脂肪酸含量高达90.1%上,同时,富含人体必须的角鲨烯、黄酮类物质和多酚化合物等。角鲨烯能促进血液循环,活化身体机能细胞,消炎杀菌,修复细胞;黄酮类物质和多酚化合物能增强血管扩张能力、调节血脂、降低胆固醇和血糖,改善血管微循环,保护细胞不受自由基损伤,全面提高免疫力,延缓人体机能器官衰老,永葆健康。

 

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